Primeiro de tudo nao vou dar explicações cientificas sobre os suplementos isso voce encontrar e qualquer site da internet aqui estou apenas comentando sobre os suplementos e os reultados que obtive.
whey ajuda a ganhar massa magra
é natural do soro do leite
não tem efeitos colaterias e nao engorda.
Pode ser tomado por gordo, magro ou idoso sem medo.
sabores chocolate (parece um acholatado ruim e enjoa facil) baunilha(bom pra misturar com sucos) e morango (esse que gosto)
pode ser tomado puro ou com leite integral (pois o leite normal tem gordura).
Quando for comprar compra whey de refil é mais barato no saquinho do que no pote.
Recomendo o da integral medica pra quem ta começando por ser mais barato e ter um gosto agradavel.
Para se obeter resultados com whey deve se tomar ao menos antes ou depois do treino o recomendavel memso seria 3 veses ao dia eu tomo whey 1x por dia 30 minutos antes o treino.
Antes do treino serve no almento de proteinas no seu organismo para ajudar no seu ganho de massa muscular.
Depois do treino serve para ajudar a repor as proteinas que seu corpo consumiu dos musculos no treino.
Antes de dormir tambem ajuda na recuperaçao muscular com otimos beneficios pois seu corpo esta parado gastando menos energia e assim vazendo uma recuperação proteica melhor.
claro que alem de whey tambem é nessesario ingerir proteinas com uma dieta proteica.
Massa é so pra quem é muito magro porque serve pra engorda se você é aquele cara que parece que passo fome na africa ou veio da seca do nordeste e nao consegue ganhar peso nem com pastel cane quejo e flango massa é pra vocêcompra massa em refil que é mais barato
sabores chocolate, morango e baunilha.
quando for comprar sua massa verifique antes se ela contem abumina se conter eu nao recomendo que compre pois abumina é clara de ovo em pó.
quando tem abumina e vc mistura no copo sobe um cheiro de ovo que te da ate enjoo joguei um pote da nitro n2 da probiotico fora por causa disso.
Esse da integral medica ufc pelo menos oque eu comprei nao tem abumina.
mais nao custa nada vc perguntar antes pro cara da loja de suplementos.
Cretina recomendo a da Probiotico a da integral medica nao fucnionou comigo.
A creatina proporciona um grande almento dos musculo num periodo rapido de apenas 30 dias.Porem esse almento é devido a retenção liquida de agua ela calsa nas suas celulas.
devo tomar creatina antes ou depois do treino?
a creatina tomada 30 minutos antes do treino da um almento minimo de força num pra curto que varia de 2 a 3 horas denpendendo do seu organismo.
Porem ela pode ser tomada em qualquer hora do dia pois seu efeito é acumulativo no organismo.
creatina existem em po e em capsulas a em potem absorção mais rapida pelo organimos ja a em capsula demora meia hora para agir porem eu prefiro em capuslas pela facilidade.
nunca eceda aquantidade de cretina reconedada na embalagem pois a creatina faz renteção liquida e por esse motivo deve ser espelida pela urina se nao pode causa pedra no rim.Porisso beba bastante agua quando estiver tomando creatina. ok
Se estiver tomando creatina nao beba muito cafe , evite coca cola e termoginocos pois a cafeina em pequena contidade diminui o efeito da creatina e em grande quantidade anula ou seja vc estara tomando ela atoa e nao vera resultado algum.
Para voce nao ficar igual o cara da piada acima BCAA reduz o desgaste muscular.
Cada marca de BCAA contem uma quatidade de capulas ou tablets que deve ser consumida de acordo com o seu peso no meu caso com 75 kilos estou tomando 4 capsulas porem eu tomo duas 30 minus antes do treino e duas depois.
O BCCA é um aminoacido ramificados do qual seu corpo mesmo produz.
BCCA antes ou dopois do treino?
disem que tomar antes equilibra o nivel de bcca no ornganismo
disem que tomar depois repoem o nivel de bcca no organimos
Bom eu tomo BCCA dividindo minha dosagem recomendade de 4 capsulas tomando 2 antes e 2 depois nao sei se to certo ou errado mais comigo funciona bem.
Termogenico
Esse eu recomendo pra quem quer emagrecer mais anteção se vc tem preção alta ou problemas no coração nao tome pois ele é 420 cafeina pura pode ate te dar um infarte.
Ele te deixa ligadao no 220 rodado no giraia vc ganha um pique do capiroto parece a semente dos deuses do goku.
to elogiando pq fuciona mesmo porem devos le alertar nunca ja mais eceda a quantidade de uma capsula por dia se nao vc vai ter um ataque cardiaco e morrer de infarte.Não bebada cafe e nem coca cola ou comer chocolate junto com esse produto.
quero compartilhar com vcs algo que aconteceu comigo tomei esse termogenico e fui malhar ele contem 420 miligrmas de cafeina treinei de boa estilo goku chgando em casa tomei banho fui trabalhar tive uma pequena dor de cabeça e resolvi tomar um remedio chamado tandrilax que serve para dor cabeça e musculares depois que tomei tandrilax meu coração ficou a mil falei com minha chefe fui dispensando do trabalho queriam ate me levar no medico no medico porem teimoso que sou fui pra casa em casa deitado descobri que o tantrilax tinha 30mg de cafeina isso mesmo minha gente 420 do termogenico + 30 do tantrlax totalizando 450 miligramas de cafe.
Meu pai quis me levar no medico mais eu nao quis fiquei a noite toda deitado sem dormir com o coraçao no ritmo de torcida do corinthins quando perde pro santos. No outro dia meu coraçao ja estava normal porem minha dor de cabeça havia almentado fui ate o medica e ele me deu uma injeçao de decadron com dipirona na bunda a dor de cabeça sumiu mais minha bunda nosa sai de la parecendo um alejado mal dava pra andar doia a perna e a bunda pior do que latrel te deixar na cadeira de rodas
fora esse incidentes quero deixar claro quee o relaxante muscular tandrilax que tambem serve para dor de cabeça é otimo.E que o extreme black tambem é bom.
Efeitos colaterais normais do termogenico.
A primeira vez que vc tomar no primeiro dia vc vai ficar com anciedade você vai ficar experando algo acontecer mais nada vai acontecer tipo alguem te chmar na sua porta pra te dar um recado importante ou alguem te ligar pra diser que vc ganhou na loteria mais lembre se nada vai acontecer é so a cafeina agindo em vc mais nao se preocupe isso é so no primeiro dia.Um otro efeieto colateral que voce vai cagar mais que desafio activa é isso mesmo minha gente desfaio termogenico funciona me dava vontade de cagar 3 x ao dia.
Glutamina
A glutamanina te da um pequeno aumento de força temporario e tambem ajuda a recuperaçao da musculatura.
Resumindo ajuda a pegar mais peso mais nao fais milagre da pouco diferença. (as veses eu compro mais nao vejo grandes resultados)
Comprei essa porra uma vez por que meus amigos disia que deixava forte dava mais energia porem ao ler a embalagem e tomar decobri que era apenas kisuco de uva com açucar e vitamina C
que merda gastei meu dinheiro atoa vejam bem nao estou falando mal do produto em si muito menos da marca.Não foi o produto que me enganou e vitamina C ate fais bem porem as lendas de academia disem que vc ganha mais energia mais força e isso nao é verdade muitos podem me condenar me chamar de frango que isso que eu sou mesmo porem eu nao recomendo e nao tomo malto.
